nowystart
[...] kolan robisz czy z prostych nóg? /SFD/Images/2016/3/3/6c90a5e9de9c4fed88e4fdd41ee74460.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-03 09:24:50 z kolan.... tak jak na rys.7 post wyzej,odległosc do sciany chyba troche większa jak na rysunku ,zle mi to idzie ogolnie;(, nigdy tego nie robiłem,no moze 100lat temu probowałem tylko ;) ,ale dobre [...]
jeli chodzi o sama diete, to tez mozesz zrzucic troche, ale oczywiscie aeroby zwiekszaja efekty kilkukrotnie o tluszczowej masz osobny post , przeczytaj kilka pierwszych stron, a jak bedziesz mial pytania, to zapytaj w tamtym wlasnie poscie ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...
przeczytaj poprzedni moj post. nie wiem,dlaczego proste kwestie sa tak skomplikowane dla Ciebie? spytam jeszcze raz: JAKA REDUKCJE?CZEGO?! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 21:45:00
Ecik zaloz swoj osobny post jesli laska Czyli juz w niedziele moge przejsc na dwie jezeli w sobote poczulem ze za malo?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
no własnie wiec teraz nie wiem co mam zrobic spojz w poscie tyki o samodzielnym ukladaniu diety jest miejsce na wpisywanie ilosc godzin treningu intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni [...]
pisze dopiero teraz bo nie moglem sie połaczyc z sfd.pl a poprzedni post napisalem tylko sniadanie bo naciskajac enter chcialem przejsc linijke nizej a wiec oto moj dzien 2 bułki i owoc 2 tabl omega 369 omlet z 5 białek i jednego zoltka do tego 100 gram platow owsianych 3 posiłki wygladaja podobnie bo nie mam czasu co chwile cos innego robic [...]
chyba był w szatni jakiś post, że ma odsiadkę - on czy ktoś tam ;-) bd
Wiedziałem, że ktoś wspomni o blokach (zapomniałem o tym na początku napisać...), nie w tym sens, nie o tym ten post, tak samo nie piszcie pierdół o mięśniach tważy i szyji... Nie chodzi mi też o to, że mięśnie w 100% chronią to co jest pod nimi, bo to jest nie możliwe. Chciałem się tylko dowiedzieć czy jak ma się dobrze zbudowane mięśnie to one w [...]
Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie na początek mała objętość trzeba się rozruszać dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na [...]
No hej. Mysle ze ten post nie nadaje sie do tego dzialu jesli chodzi o "wpomagacze" to chlopaki w dziale suplementy lepiej potrafili by doradzic. Na rynku ostatnio sporo jest roznego rodzaju spalaczy tluszczu itp. Moze jakis mod zajrzy to przeniesie Twoj temat w odpowiedni dzial. Ps: basen bedzie troszke za malo, przydlaby sie jakis [...]
niezbyt zrozumiały ten Twój post 5g bierzesz na stałej czy to dzień treningowy czy nietreningowy podczas fazy nasycenia pewien % kreatyny można po prostu wysikać i nabawić się rozstępów %-) oczywiście możesz robić normalny cykl wtedy też bym polecał bez fazy nasycenia ale wtedy już w treningowe dasz 10g
YO YO YO YO YO YO YO O czym w wogole gadacie pacany!!! Ja tylko prosilem o te zasrane serie!!! I nie wysylajcie mnie do tego zasranego atlasu cwiczen , bo jak tam sie kapna o czo chodzi to przeciez nie pytal. CHYBA PROSTE PO TO JEST TEN POST!!! no za "pacanow" sorki ale juz mam tego po h.j nie wiem ogo prsic i gdzie ale dupa. niep [...]
"YO YO YO YO YO YO YO O czym w wogole gadacie pacany!!! Ja tylko prosilem o te zasrane serie!!! I nie wysylajcie mnie do tego zasranego atlasu cwiczen , bo jak tam sie kapna o czo chodzi to przeciez nie pytal. CHYBA PROSTE PO TO JEST TEN POST!!! no za "pacanow" sorki ale juz mam tego po h.j nie wiem ogo prsic i gdzie ale dupa. [...]
[...] odradzam A6W jak i inni użytkownicy (doświadczeni) z tego forum. I nie mów o mnie prosze sezonowiec bezpodstawnie. Z sezonowcem może przesadziłem, lecz gdy przeczytałem Twój post jak zachwalasz A6W to stwierdziłem, że masz nikłe doświadczenie w tych tematach i dlatego nazwałem Cię sezonowcem. Zazwyczaj to oni zachwalają ten program i polecają go [...]
[...] wiecej nie biore bo boli mnie kolano martwy ciag kregoslop ma sie tylko jeden Chcesz rozpoczac koksowanie a 2 podstawowych cwiczen albo nie wykonujesz albo robisz zlewajaco- cos tu nie gra... Pamietaj ze saa to tylko dodatek do reszty, jesli nie wiesz o jakiej reszcie pisze to mozesz sobie ten post przeczytac -> http://www.sfd.pl/temat48194/
Al dobrze zrobil a Ty wyluzuj troche,to juz nie pierwszy taki Twoj post,poza tym takie pie*****e na forum jest troche bez sensu,nie mogles tego zalatwic mail'em ? -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " [...]
To reakcja indywidualna na dece, ktorej ani ty ani twoj korzen a ni ja nie przewidzimy kazdy reaguje inaczej. Ponizej tez masz post na ten temat - dlatego zapobiegawczo ze tak powiem stosuje sie tescia. Ot cala filozofia. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-11-30 13:53:16
[...] z obciążeniem, ale dopilnuj aby ono nie przekraczało 1/3 masy twojego ciała. W tym wieku jak najwiecej ćwicz z piłką, szybkość możesz wyćwiczyć poprzez trening biegowy (post trening - skippingi, sprinty, przyspieszenia) O treningu "strzeleckim" też jest dużo napisane w wcześniej wspomnianym poście trening. Brzuchy, spięcia, [...]
IMO nie zmienisz tego pisząc durne posty typu "znowu nastepny który pomylił działy" uskuteczniasz tym moim skromnym zdaniem normalny regularny spam A co, może pogłaskać po główce i powiedzieć " chłopczyku chłopczyku, weś się za dietę ", albo " bierz się za michę " ? Czym się różni mój post, od postów które są tam [...]
W mojej ocenie po treningach czuje ze jestem szybszy, i potrafilbym sie obronic przed przeciwnikiem. Jedynie wlasnie sparingow mi w tym brakuje, stad mój post o zmianie tego stylu;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
